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睡眠规则是个宝您赚到了吗

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符合自然规律的睡眠是人体上最为能聚焦生命气息的正能量延续,在当前时代许多人在生活上的不规律而导致睡眠上无法在自然规律下进行睡觉。因此许多人的工作与生活方式不同在睡眠上的程序也就各有所异…………那么让我们一起走进自然规律睡眠是怎样的…………

让我们先看看这系列自然规律的睡眠表,晚上:9-11点为免疫系统淋巴的排毒时间,此段时间应安静或听音乐、晚间11-凌晨1点是肝的排毒,需在熟睡中进行、凌晨1-3点是肝与胆同时进行排毒、凌晨3-5点是肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最为剧烈的原因是因为肺功能无法正常排毒而造成的、凌晨5-7点是大肠的排毒,应上厕所排便的最佳时间、凌晨7-9点是小肠大量吸收营养的时段,这是应吃早餐吸收营养的最佳时间、9致10点吃都比不吃的好。

看看我们是如何进行睡眠的?再看看我们需要多少的睡眠才能合适呢:正常人睡眠时间6–8、有的10小时……美容觉时间为10点–凌晨2点。对于一些长时间熬夜的人来说……就算是睡足了8个小时,几年下来都会容易导致内分泌失调生理时钟也会乱掉。小孩最好在晚上8:30之前睡觉,这是小孩们发育长身体的最佳时间……青少年应该在晚上10:00左右睡觉,也是青少年养脑细胞的最佳时间。中老年人应该在9:00–10:00之间睡觉,中老年的心脑血管在这个时间需要得和血的时候了。我们每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命。

生理时钟与生物时钟对您说些悄悄话: 00:00–01:00 浅眠期多梦而敏感、01:00–02:00 排毒期、此时肝脏为排除毒素与及新陈代谢活动最旺盛的时段,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。03:00–04:00 是生理时钟与生物时钟的休眠期,也是重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。上午09:00–11:00 是精华期、此时为注意力及记忆力最好的时间,也是工作与学习的最佳时段。

当您看了这一系列生理时钟与生物时钟程序,您有什么感悟呢?

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失眠

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