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人未老脚先衰关系心脏别忽略保养技巧

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睡觉也有许多技巧帮助身心能源,我们的脚就如整个身体支柱,有一句古话人未老脚先衰,我们都注重保养上面部分、却往往忽略了脚部功能、当我们脚相当劳累时、只知道坐坐就好、许多人还不知道睡觉时可将脚放高半小时左右、高至60度有助身心释放废气同时又有助心脏回收血流、还可保持脚部不容易衰老…………亲们不访亲身体会下这睡觉技巧!

睡觉时将脚放高的好处还多着呢,能增加尿酸代谢效率新陈代谢、促进腿部充分放松,达到血液回流的帮助、以增进血液循环、抬高脚的睡法对于一些特殊工作人物情况许多好处、如工作需要长久站立的、交警、教师、长时间行军、长时间行走、还有下肢静脉曲张的患者、因为他们容易造成下肢静脉血管舒张、血液容易积累在下肢、通过抬高下肢可以使血液充分流回心脏、能快速帮助脚部疲劳恢复功能!

睡觉底线:取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点~11点。在这期间,人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,利于人们转入慢波睡眠。
最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点,而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间,将会发生睡眠障碍,导致身体机能紊乱。

注意:特别心脏有问题的患者在睡觉时将脚放至60公分高可让心脏不容易衰老。

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